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专升本复习中怎样保持良好状态?状态不好该怎么办?

  在专升本复习过程中,不仅学习能力很重要,身体状况也很重要,好的状态可以让自己复习效率更高,那么复习中怎样保持良好状态呢?

  专升本复习中怎样保持良好状态?状态不好该怎么办?

  1、适当的锻炼

  适当的锻炼,既可以放松心情、缓解压力,又可以让身体处于一个需要休息的“轻度疲惫”状态,更容易促成一场“酣睡”。但要注意运动不宜太剧烈,且运动时间跟睡眠时间应该拉开点间隔,否则刚运动过后的兴奋状态反而不容易促成睡眠。

  2、远离提神饮料

  咖啡因是有效的提神物质,很多小伙伴会选择喝咖啡、茶或其他功能型饮料来提神,以提高学习效率。要提醒大家,绝不可以依赖这些提神饮料,偶尔为之可以,但长期饮用必定影响睡眠。好的精神状态若想长期维持,靠的是规律的作息,而非物质刺激。

  3、白天不大睡

  当你白天感到疲倦的时候,可以小憩,但千万不可任性大睡。建议课程时间最好安排在早上。一定要保证长时间的整段睡眠是留在晚上,这样才能确保作息不乱,利于良好睡眠习惯的养成。

  4、泡澡或泡脚

  事实证明,睡前泡澡或泡脚是极好的放松方式,可以有效舒缓神经,刺激毛孔张开,有利于深度睡眠。对于学生党来说也许泡澡不太现实,但泡脚还是很容易实现的,不要犯懒,泡个脚再睡觉吧,它能让你睡眠质量翻倍。

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