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专升本复习如何保持精力?这些方法帮你管理精力

  专升本在复习的时候,需要投入很多精力,有时候有些力不从心了,需要学会管理自己的精力,保持充沛精神复习专升本。

  专升本复习如何保持精力?这些方法帮你管理精力

  1、饮食讲究

  饮食上来讲,释放速度慢的食品可提供更稳定的能量来源,如全麦面包,草莓、梨、葡萄柚和苹果等,两餐间隔不能长达4小时,两餐之间的零食,热量应该控制在100—150卡,如果你吃的食物中,有80%能够提供足够补充精力和健康所需的能量,那剩下的20%你就可以吃你喜欢的任何食品——只要你能控制不超量。

  我们应该少食用高脂肪高热量,多食用血糖指数低的食物,定期进餐,少食多餐,同时要多饮水(每天至少要一升),避免脱水而降低营养和氧气在身体中的运送速度,加速疲劳,一定不能吃太多辣的、冰的等刺激性食物或者重口味食物,避免对自己的脾胃造成伤害,健康饮食是科学备考的基础。

  2、睡眠的作用不可小视

  在专升本过程中,每天7-8小时的睡眠是非常必要的,是恢复体力最重要的一环,建议大家最好都要保证这个时长,每天晚上11点左右睡,早上7点左右起。

  此外,半个小时到一个小时的午睡可能让你下午的复习状态更好,建议在复习期间,可每60分钟到90分钟暂停休息一次,做一些身体的舒展,躺下几分钟,也可以小幅度回复体力。

  3、适量的运动来增加生理能量

  每天锻炼锻炼一两个小时并不是浪费时间,因为增加生理能量的方法首推的便是运动,无论是有氧锻炼还是器械锻炼,效果都不错。

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