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专升本备考如何远离消极情绪?怎样调整紧张焦虑的情绪?

  在专升本复习阶段,有时候会遇到一些烦恼和不如意的地方,难免会产生消极情绪,这些情绪会影响到复习,那么如何远离呢?

  专升本备考如何远离消极情绪?怎样调整紧张焦虑的情绪?

  一、暗示自己

  感到压抑时,通过言语暗示来调整和放松心理上的紧张,使不良情绪得到缓解。语言是一个人情绪体验强有力的表现工具。临睡前,用五分钟进行自我暗示,紧盯着自己设置的理想目标,在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下,进行这种自我暗示,对情绪的好转大有益处。

  二、充足睡眠

  每天睡眠不足,强打精神把自己控制在书桌前,烦躁、抑郁、焦虑、担忧等不良情绪也会如影随形,不仅使复习效率全无,而且还有影响专升本的自信心。其实对于准备时间晚的同学,只要合理安排时间,有效完成计划,成果总是会有的。

  当然,多少睡眠量能满足自己的需求因人而宜,但最起码要保证充足的高质量的睡眠,这也是保持良好情绪,取得好成绩的重要保证。

  三、保持一种乐观的心态

  升本党要坚信:瓜熟蒂落、水到渠成,只要付出努力,总是会有所收获,对结果的担忧不仅没用也非常没有必要,所以保持一种乐观的心态,把关注的焦点回归到复习的技巧和效率上来,才是明智之举。

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