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专升本考试,学会这几招,教你把负面情绪全扔掉

  情绪常常在很大程度上影响我们学习和工作的效率,积极的情绪能促使我们向上,我们会充满活力和热情开开心心的投入到工作中,而消极的情绪会使我们陷入悲观和绝望。

  如在考试的时候,经常会出现的一种负面情绪就是考试焦虑,许多同学一听到考试二字就神经紧张,导致无法发挥出正常水平。那么如何克服焦虑情绪呢?小编给你支几招:

  自我暗示法。每天给自己一个积极的暗示:早上起来可以对着镜子微笑,说一句“我是最棒的,我一定行”;当学习上遇到困难时,可以通过美好的前景来激励自己,告诉自己,黎明前虽然黑暗,虽然疲累,但是成功就在眼前,触手可及,所以要坚持、要加油。

  倾诉法。当感觉枯燥时,可以约朋友聊天、倾诉、逛街,把心中的不快全都说出来,当然倾诉对象也可以是老师、父母。同时悉心听取他们的建议。

  音乐疗伤法。有了音乐的调节,就会使人感到轻松,减少寂寞感、枯燥感。学习累了可以听一会儿舒缓悠扬的音乐,渐渐地你会忘记疲惫,享受音乐的魅力和乐趣。

  注意力转移法。烦闷了可以暂时放下手中的复习任务,找点其它事情做,暂时转移注意力,稍作调节。

  强身健体法。身体是革命的本钱,考生必须有一个强壮的身体做后盾。当身体不好的时候,效率不会很高,反过来又影响心情。因此一定要坚持锻炼身体,增强身体免疫力,缓解大脑疲惫。

  我们也要培养自己的抗压能力,要经受得住考验和磨练,使自己成长的更坚强和出类拔萃!

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